最近腰有点不舒服，体检报告出来说是腰部的脊椎有点外凸，看来是人到中年身体开始走下坡路了，平时还是要多注意休息和锻炼。腰椎不好，久坐会是个问题，所以就简单弄了个脚本，准点就会弹窗提醒，看到提醒就站起来稍微动一动吧。
用法是：拷贝到一个bat文件中，随便找个文件夹放好，双击运行下，之后整点就会有提示。
如果提示的文字是乱码，大概率是编码的问题，把文件编码换成 ANSI 后再把代码粘贴进去就好了。
@echo off
set ReminderName=HourRestReminder
if "%1" equ "" (
:: install
echo. -----------------------------------------------
echo. author : Zen XA
echo. mail : wszxayx@gmail.com
echo. -----------------------------------------------
schtasks /create /tn %ReminderName% /tr "'%0' 1" /sc DAILY /st 09:00 /du 12:00 /ri 60 /f
schtasks /run /tn %ReminderName%
pause
) else (
:: reminder
for /l %%i in (9,-1,0) do (
cls
color %%i
echo.
echo.
echo.
echo.
echo.
echo.
echo.
echo. -----------------------------------------------
echo. 休息一下，有益身心。 %%i
echo. 休息一下，有益身心。 %%i
echo. 休息一下，有益身心。 %%i
echo. 休息一下，有益身心。 %%i
echo. 休息一下，有益身心。 %%i
echo. 休息一下，有益身心。 %%i
ping 127.1 -n 2 >nul
)
exit
)
exit